¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es una forma de relacionarnos directamente con nuestras experiencias internas y con nuestras conexiones con otros y con el entorno. Como una forma de entrenamiento mental, Mindfulness promueve una mayor claridad y habilidad para relacionarnos en forma diferente con nuestros estresores, sin sentirnos agobiados por las reacciones emocionales y fisiológicas producidas por el estrés. Mindfulness nos ofrece una manera de hacernos cargo de nuestra salud y bienestar, utilizando nuestros recursos internos para el aprendizaje, crecimiento, sanación y transformación.


¿Cuáles son los beneficios del Centro Mindfulness?


Uno de los grandes beneficios de Mindfulness es la reducción del estrés. En gran parte el estrés surge cuando consideramos consciente o inconscientemente una situación como amenazante y reaccionamos automáticamente con patrones de conducta que contribuyen a crear cada vez más estrés. La práctica de Mindfulness nos ayuda a fortalecer la habilidad de mantenernos presentes en medio de situaciones intensas, reconociendo nuestros automatismos e identificando nuevas posibilidades que nos ayuden a encontrar estrategias distintas de enfrentar nuestros retos y de estar en medio de ellos. También nos ayuda a regresar más rápidamente al estado de equilibrio.


¿Cómo manejar el estrés en las aulas de clase?
Tips para una vida saludable


Llegas a la clase con unas expectativas, con unos contenidos por cubrir y solo te ocupas de que eso ocurra sin darte cuenta de la comprensión por parte de los estudiantes o de sus necesidades.

Tienes un problema personal que afecta tu concentración y desempeño en las aulas.

Tienes una preocupación personal, más allá del aula, que ocupa tu mente y que no te permita realmente estar en el aula.

Llegas a la clase con unas expectativas, con unos contenidos por cubrir y solo te ocupas de que eso ocurra sin darte cuenta de la comprensión por parte de los estudiantes o de sus necesidades.

Tienes un problema personal que afecta tu concentración y desempeño en las aulas.

Tienes una preocupación personal, más allá del aula, que ocupa tu mente y que no te permita realmente estar en el aula.


Cualquiera de estas situaciones y muchas otras nos muestran nuestra dificultad de estar verdaderamente presentes en el aula. La práctica de Mindfulness nos ayuda en casos como estos La práctica continua de Mindfulness nos ayuda a estar cada vez más presentes y a notar cuando no lo estamos, sin juzgarnos, regresando a conectarnos con nosotros mismos y con nuestros estudiantes. Una práctica que puede ser útil para que los docentes y estudiantes entren al aula más conectados consigo mismos y así aumenten su grado de presencia en el aula, es la siguiente:


Talleres


Mindfulness en Medicina.
La Ciencia y la Práctica de Mindfulness:
Mejorando la Salud y el Bienestar para los Pacientes y los Médicos.

La salud del comportamiento necesita contribuir con el alto costo de atención en salud y con la reducción del esfuerzo para mejorar la salud de la población.

  1. Cómo el estrés afecta el cerebro y disminuye la salud y el bienestar.
  2. Cómo Mindfulness afecta la estructura y función del cerebro.
  3. Aplicaciones de Mindfulness en medicina, salud mental y bienestar médico.
  4. Cómo Mindfulness aumenta la compasión, un fundamento ético de la atención en salud.


MIÉRCOLES 29 DE MARZO


Taller Mindfulness:
La Sabiduría y el Pragmatismo de una práctica simple.

Este es un taller sobre la práctica de meditación Mindfulness y la aplicación de Mindfulness en la vida cotidiana.


¿Qué es Mindfulness?

Actividades del Taller:

  • Introducción y prácticas formales de Mindfulness.
  • Revisión de cómo nuestros hábitos y reacciones automáticas nos aleja de encontrarnos con la frescura de cada momento.
  • Identificación de los recursos actuales y exploración de cómo la práctica de Mindfulness puede aumentar lo que está funcionando bien en nosotros.
  • Desarrollar estrategias para incluir prácticas de Mindfulness a lo largo de nuestro día laboral, con el propósito de fortalecer la resiliencia y la habilidad de enfrentar las demandas de trabajo.
Información e inscripción

JUEVES 30 DE MARZO
Charla Mindfulness
and Resilience:

What´s the Relationship?
Mindfulness y Resiliencia:
¿Cómo se relacionan?


En esta charla se revisarán y ofrecerán estrategias para promover el bienestar y la resiliencia de los profesionales de la salud. Se presentarán investigaciones recientes sobre el “burnout” y su impacto en la atención en salud y se ofrecerán estrategias prácticas para promover el bienestar y resiliencia de los profesionales de la salud.


Objetivos de la charla:

  • Comprender cómo Mindfulness puede revertir los efectos del estrés en el cerebro y en el cuerpo.
  • Discutir cómo Mindfulness puede ayudar a los profesionales de la salud a disminuir el “burnout” y mejorar la resiliencia.
  • Describir cómo la práctica de Mindfulness promueve la auto-regulación, la resiliencia y la conexión más profunda con otros.
Información e inscripción



Taller Mindfulness:
La Sabiduría y el Pragmatismo de una práctica simple.
Lugar: Sede Claustro

Este es un taller sobre la práctica de meditación Mindfulness y la aplicación de Mindfulness en la vida cotidiana.


Actividades del Taller:

  • Introducción y prácticas formales de Mindfulness.
  • Revisión de cómo nuestros hábitos y reacciones automáticas nos aleja de encontrarnos con la frescura de cada momento.
  • Identificación de los recursos actuales y exploración de cómo la práctica de Mindfulness puede aumentar lo que está funcionando bien en nosotros.
  • Desarrollar estrategias para incluir prácticas de Mindfulness a lo largo de nuestro día laboral, con el propósito de fortalecer la resiliencia y la habilidad de enfrentar las demandas de trabajo.
Información e inscripción

Enlaces de interés

Primer Simposio Internacional Entrar.
Periodico Nova Et Vetera Leér artículo.
Centro para mindfulness.
 

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