Actividad Física - Decanatura del Medio Universitario

DMU - Deportes y recreación - Actividad física - Gimnasio Quinta Mutis

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Actividad física - Gimnasio Quinta Mutis

Gimnasio del Claustro

Horario

Lunes a viernes de 6:00 a.m. a 8:00 p.m., jornada continua
Sábados de 7:00 a.m. a 1:00 p.m., jornada continua

Consultar programación aquí

Para acceder a los servicios del gimnasio del claustro de la Universidad del Rosario el usuario debe ser estudiante, funcionario o docente activo con carné vigente.

Inscripción

Luego de realizar la inscripción en línea, acércate a las sedes del UR gym en Claustro y en Quinta de mutis, allí los auxiliares verificaran el estado de tu inscripción y dependiendo de esto determinaran cuando puedes iniciar con el ejercicio en nuestras instalaciones.

Gimnasio de la Quinta de Mutis

Horario

Lunes a viernes: 7:00 a.m. a 7:00 p. m.
Sábados: 7:00 a.m. a 4:00 p. m. (Práctica Libre)

Consultar programación aquí

Para mayor información:

Claudia Milena Díaz
Auxiliar de Gimnasio
claudiamil.diaz@urosario.edu.co
Tel. 2970200 Ext. 3261

Inscripción

Gimnasio del Centro de Emprendimiento y la Innovación

Horario

Lunes a viernes: 7:00 am a 7:00 pm
Sábados y domingos: 7:00 a.m. a 4:00 p.m. (Práctica Libre)

Para acceder a los servicios del gimnasio de la Universidad del Rosario el usuario debe ser: estudiante, funcionario o docente activo con carné vigente.

Inscripción

Para mayor información:

Daniela Alejandra Piedrahita
Auxiliar de Gimnasio
daniela.piedrahita@urosario.edu.co

Tips de actividad física

Incorpora sesiones regulares de entrenamiento de alta intensidad para mejorar el metabolismo de las grasas. Asimismo, combina estas sesiones con una dieta balanceada, para controlar tu peso adecuadamente.

Practica ejercicio de fortalecimiento muscular regularmente para proteger tus huesos y articulaciones. A largo plazo, este tipo de ejercicio te ayudará a prevenir enfermedades como la osteoporosis y la osteoartrosis.

Involúcrate en diferentes tipos de ejercicio físico que realmente disfrutes para liberar endorfinas para así aumentar tus sentimientos de felicidad, de calma, liberar la tensión y energía negativa del día.

Mantén una disciplina constante con tu ejercicio físico, ya que lograrás incrementar tu metabolismo, regular tu digestión y mejorar tu control del apetito.

Realiza mínimo 150 minutos de actividad física semanal entre moderada y vigorosa para mejorar la calidad de tu sueño y sentirte con mucha más energía durante el día.

Realiza ejercicio físico regular durante la semana para aumentar tus niveles de autoestima, para mejorar tu propia imagen o percepción como persona y para reforzar tu carácter individual.

Practica ejercicio cardiovascular regularmente para crear nuevas células cerebrales, y mejorar el rendimiento general de tu cerebro, el proceso de toma de decisiones, el pensamiento y el aprendizaje.

Realiza deporte constantemente para ser más fuerte contra el dolor, ya que practicar deporte con regularidad te permite aumentar la tolerancia al dolor.

Practica actividad física de intensidad moderada regularmente e incorpora una dieta balanceada para mejorar el funcionamiento de tu sistema inmune. Al mejorar tus funciones inmunológicas, tu cuerpo estará protegido en contra de diferentes virus e infecciones generadores de enfermedades.

Incorpora ejercicio físico de intensidades moderadas y altas semanalmente para reforzar tu memoria a corto y largo plazo, y prevenir enfermedades como el Alzheimer.