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La importancia de una alimentación saludable

La importancia de una alimentación saludable
27/07/2016 2:06:37 p. m.

La buena alimentación es la clave para mantener un cuerpo saludable, es importante que cada quien, de acuerdo a sus propios estilos de vida sanos, organice opciones de alimentación acordes a sus necesidades y posibilidades.

¿Cómo lograr una alimentación saludable?

La Decanatura del Medio Universitario ha elaborado una Guía de Alimentación pensando en el bienestar físico y psicológico de la comunidad con el propósito de aconsejar acerca de los mejores hábitos alimenticios que proporcionen la energía necesaria para las actividades diarias.

“La mejor guía para una alimentación sana llega de la naturaleza en un tren de siete vagones, que ilustra los siete grupos de alimentos, que van de mayor a menor tamaño, indicando qué alimentos debemos consumir, teniendo en cuenta el aporte nutricional de cada uno y cuáles deben ser consumidos en mayor o menor proporción.”

Fuente: Decanatura del Medio Universitario

Completa:

Incluir alimentos de los siete grupos

Equilibrada:

Consumir proporcionalmente los alimentos de los diferentes grupos

Suficiente:

Cubrir las necesidades nutricionales del individuo

Adecuada:

Adaptar el consumo a las condiciones de salud del individuo

Los mejores hábitos alimenticios para universitarios

*Aplica también para aquellos que tengan jornadas con horarios variables

La mala alimentación acompaña a los jóvenes universitarios, pues según datos de la última Encuesta Nacional de la Situación Nutricional en Colombia, uno de cada tres jóvenes entre 18 y 24 años no come frutas diariamente, cinco de cada 7 no consumen verduras y siete de cada diez incorporan comida de la calle en su alimentación diaria. Cifras que demuestran lo importante de promover principios básicos a la hora de comer y estilos de vida saludables que eviten enfermedades tan comunes entre los universitarios como la migraña o la gastritis.

Estos son algunos consejos alimenticios que se pueden aplicar a diario para mantener un cuerpo saludable.

Rocío Gámez
Nutricionista - Dietista egresada de la Maestría en Actividad Física y Salud de la URosario

Buena alimentación

+

Actividad física

Para tener una adecuada alimentación es importante alcanzar un equilibro calórico, es decir, lograr el mejor balance entre las calorías que se consumen y las calorías que se gastan en las funciones diarias del organismo, la actividad diaria y el ejercicio.

Los colombianos, especialmente los adultos que pasan de la etapa estudiantil en el colegio, luego a la Universidad y finalmente a trabajar, empiezan a tener desequilibrios calóricos por el consumo poco adecuado de los alimentos. Por eso, para garantizar un cuerpo saludable es importante incrementar la actividad física.

Editora de contenidos: Victoria Barrera





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